控制体重 学会选择和使用体重秤
时间：2013-11-14 阅读：363
如果怀疑秤的准确性，可以用一个已知重量的东西测试，如一袋5公斤的大米。如果家里没有坚硬的地方可以放体重秤，那放在同一个地方，尽管数字可能不准确，但至少上升或下降的趋势不会错。
每天早起称体重
体重是会随着环境的变化而发生变化的，比如出汗、进食、喝水等，一天的差异有时可以达到2公斤。所以我们推荐是每天早上起来去个厕所，脱掉睡衣称“裸重”，这时的体重是受每天衣服和进食这两个zui大的干扰因素影响zui小的时候。记录体重并进行比较，尽管每天的差异不大并且有反复，但是如果你的减肥工作进展有效，每个月都会比上个月有明显下降的。
看起来瘦了，体重没变化是好事
很多人认为，体重秤上的数字减少代表减肥成功，但实际上体重秤zui大的功能是监控和比较。以小美为例，她周围的人都说她瘦了，而且她能穿进小一号的衣服，腰围变小，大腿变细，但是体重并没有明显的变化，这说明她身体中的肌肉正在取代脂肪，她所做的锻炼和努力正在产生效果。因为同样重量下，脂肪的体积是肌肉的3倍，所以随着瘦身的过程，身体脂肪减少、肌肉增加，就会出现身形变瘦，但是体重几乎不变的情况了。
研究表明，每天都会称一下体重的人比每周称一次的人能减去更多的体重，而那些对体重不闻不问、能不上秤就不上秤、不肯和体重计做朋友的人，往往会超重。每天和体重秤亲密接触一下，会固定提醒自己面对体重问题。
心理学家发现，跟踪体重的数字，并使它们控制在一定范围这件事本身，会增加女性的自信心。