健康人体秤让你科学的管理你的身体
时间：2013-11-06 阅读：482
*步：正确认识自己的体质
对于自己的身体，你了解多少？要制定科学的健身计划必须清楚了解自己的体质状况，看自己的体质是否均衡、健康，这不是称一称体重那么简单，因为，即使是体重和身高*相同的两个人，一个可能体态臃肿、肌肉松弛，另一个可能体形匀称、健美挺拔，所以，单从体重无法正确判断体质状况。
普通体重秤只能测出体重，然而单从体重无法辨别体质状况。
我们需要一台可以测量体质数据的健康人体秤！健康人体秤采用电子生物阻抗分析测量法，既可以测量体重，同时还可以测量影响人体健康的三大体质因素：脂肪含量、肌肉含量、水分含量，只有三者的比例均衡，才能拥有健康的体质。
第二步：了解体内脂肪、水分、肌肉比例
脂肪与体重的正常比例一般在10%-15%之间，如果15%-20%为偏胖，超过20%为肥胖，这时候运动就要列入你的日程表了，过度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾病；如果脂肪比例低于10%，则容易疲倦、体力差、抵抗力低，你需要多吃一些增加脂肪的食物来维持正常的生理功能。
肌肉与体重的正常比例为35%-45%，并且肌肉的比重是随着年龄的增长而不断减少和衰退，这也是为什么喜欢运动的人看起来更年轻的原因，如果你的肌肉比重低于这个数值，就要通过坚持不懈的运动来提高肌肉含量。
男人体内水分含量理想值应在60%-65%之间，女人体内水分含量理想值应该在50%-55%之间。为了维持体内合理的水分含量，每日需水量应该随时增减，运动量加重时，则需要补充更多的水分，但是饮水过量也会有不利的影响，适度饮水才能保持水分比例平衡。
第三步：根据体型选择健身方式根据自己的体型特点来进行选择适合自己的运动健身方式，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。同时要养成定时做运动的习惯，不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，每天坚持四十分钟左右，通过运动来提高我们的身体消耗，燃烧脂肪，强身健体。
（1）全身胖型推荐运动：快步、慢跑、爬山、游泳。
（2）上身胖型推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
（3）下身胖型推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车。
（4）四肢胖型推荐运动：综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球类运动。
（5）腰部胖型推荐运动：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
健康人体秤采用电子生物阻抗分析测量法，这是目前的测量方法。赤足站在秤表面上，秤表面释放出0.035毫安的微电流（人体感觉不到，对人体无害）通过足底接触在人体内循环，通过分析人体内电阻得到关于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值，从而得到对人体的体质分析。