引 言： 五谷杂粮是我们的饮食基石，其所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的*，减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的*，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增

大家都知道多吃对身体是有好处的，不但可以促进消化吸收，也可以养成良好的饮食习惯，其中有充分的人体所需要的纤维和碳水化合物，倡议大家多吃。还能养肝肾，大家了解的可能就不多了，到底有什么营养呢，一起分享一下。一.大米重润肺　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。二.大豆

　　想要自己健康，防范未然是zui必要的措施，遗憾的是能做到的人却不多。从日常生活中进行保健，才是真正的养生之道，不要等到有病时候才急急忙忙去求医，那是应付疾病zui下乘的方法。要想在生活中进行保健事宜，饮食是的调养方法。　　一说到进补，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。其实，我们平常吃的也是不错的补药。中医有“药食同源”的说法，的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没

　　研究表明，可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 大豆重养肾　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重润肺　　大米涵盖稻米、

引言： 春季不仅春暖花开，更还有一轮一轮的*信息充斥着眼目，很多人觉得看见价优实惠的产品如果没买，那就是赔了，你是不是也有同感呢？我们在选购产品的时候当然不能一味的因为价格便宜而冲动型消费，选择一些不必要的产品，但如果东西实在是便宜又好用，那我们不妨看看。 春季是个养生的好季节，粥、养生豆浆都是养生的好选择。就拿豆浆来说其营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺

现代人都明白了吃得细吃得精，并不意味着就是吃得健康。过去被认为是带着“土”味儿的杂粮，已经摇身一变，成了健康食品中不能被忽视的一个重要种类。 杂粮是传统食物的一个很大的组成部分。在农耕时代食物比较缺乏的情况下，饮食以杂粮为多。从东方人的食物结构来说，也是多种种植物并存，比如干豆、玉米、荞麦、燕麦、高粱等。 杂粮对健康的意义是很明显的。现代人的食物越来越精细，如精白米、精白面等，谷物的量也不够，从营

中医强调“五谷为养”，说明才是健康饮食的基石。五谷，古人指梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食，后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。那么，五谷到底有哪些养生功效呢？ 饮食养生：调养五脏的*良品 1、小米重养脾 小米是五谷，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好

的种类繁多，应根据目前干燥渐冷的气候特点，选用合适的时令食物，才能使其发挥zui大的功效，达到起到抵抗寒冷、保护胃肠道和养生保健的作用。营养专家却认为，冬季养生并不在于“追奇求新”，吃好才是养生之道。　　1、玉米——保健佳品　　玉米不但可以当主食，也有诸多养生保健作用。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的*可协同降低血液*浓度并防止其沉淀于血管壁，对冠状动脉粥样硬化

作为膳食宝塔的塔基，是的基础食物，也是*的能量来源。对于各种各样的，它们都有各自的*吃法，从而把其营养效用发挥的。燕麦八宝饭好瘦身 燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的*保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中*的含量，减少高脂肪食物

红高粱》曾经让一代人对高原有一种*的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，的吃法竟然是做点心。其实很多杂粮都是对身体有很多好处的，赶紧跟着小编来看一下吧。▲糙米稀饭“刮”脂肪　　我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米zui大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂